不安

本日、あまりにも暑くて6.2kmでギブアップしました（－＿－）
っていうか、昨日の短距離ダッシュがかなり脚に負担をかけたようで、今日は全然脚が動きませんでした。
なので、ムリしませんでした。

カタツムリです＠＠＠

連日の真夏日・猛暑日でまいっていマスが、それ以上に今問題が起こっていマス。

長く一人暮らしをしている祖母が、どうも最近調子が悪いようでして。。。
隣の市内に住んでいて、父が毎週顔を見に行っていたのデスが・・・。
今年の春に米寿祝を家族でしたばかりで、ホント嘘のようなカンジです。
とりあえず、明日にでも病院に連れて行く予定なのデスが、不安が広がっていマス。

一時的なものであれば良いのデスが・・・

不発・・・

ノンストップの３日間から、急ブレーキ。
昨日は、夕方・深夜にもカミナリがなり、寝不足・・・


今日はスピードトレーニングしようと思い、市営のグラウンドに行ってみました。

しかし・・・・

４００ｍ　１分５２秒って・・・・

明らかに途中で、ワタシの太い脚がエネルギー切れを起こしてました。。。
燃料を燃やし損ねて、不発起こしていました。。。

しかも、やっぱ田舎のグラウンドはこの時期ともなると薄暗くてヤバイですね（－＿－）
さすがに危険なので、この時間はやめマス。

修正点

今日は久々に梨を食べました。
好きなんデス。

カタツムリです＠＠＠

さて、今日は予告通り、兄とトレーニングしに行きました。
しかも、２人してあまり良くないコンディションで…(^_^;)
兄は昨晩トモダチと呑みだったので、寝不足(-.-)zzz
ワタシは昨日の久々の10kmがかなり効いたらしく、肩が猛烈な筋肉痛になり、プラス首も寝違えてしたい、起きたらガチガチに固まってました(+△+;)
トレーニングを始めてから、走ったコトで脚が筋肉痛になるコトはなくなり、最近ちょっとヒラメが育ってきた感はありマスが、どうも上半身の筋力はいっこうに上がらず…(-_-)

さて、そんなこんなで、今日もお山の湖畔に行きました。
しかし…今日は梨まつりなるものが開催されていたらしく、トレーニング始めて以来の大混雑ぶり(O_O)
人も馬も馬車も車もワラワラ道路に飛び出していて、非常に走りにくかったデス(－_－＃)
しかも、１３時過ぎに行ったのデスが、昨日よりも日が出ていて気温も２７℃と気持～ち高かったので、内蔵冷えこそ軽かったものの、暑かったデス…

結果、２周(約10km)１時間２３分でした。
しかし、兄はやはり男性デスね。
いくら調子が悪い、5.2km以上走ってない、とは言え、結果して１周３２分くらいで走ってのけましたからね…(--;)ツイテ、イケンワ
本人は過去の栄光があるので、全然満足してませんでしたけどね（笑）

何はともあれ、兄は陸上経験者デスから、いろいろとアドバイスを頂き、修正すべき点をいくつか挙げてもらいました。

①上半身の筋力強化。
…分かっておりマス(T_T)この全身の筋力のアンバランスさが問題であるコトは。
腕立て伏せで、腹筋・背筋・腕力を強化するコトを勧められました。
未だかつて一回もまともに出来たコトはないけど（苦笑）

②スピードトレーニングで速さの調節を身につける。
これは今月から短い距離を目標のタイムで走る練習を取り入れ始めましたが、更にもっと短い、短距離走的なもので、自分の今のスピードを知るコトが大事らしいデス。
例えば、１００ｍを全力で走ってみるとか。そして、その先は４００ｍとか、も少し距離を伸ばしていくとか。
確かに、今自分が全力で走って１００ｍ何秒かなんて、知らないデスからね～。
短距離なんて中学生以来デス。今度やってみたいと思いマス。

③記録を分かりやすく付ける。
こうして、日記には書いていマスが、実際パッと記録を見直したり、今月トータルでどのくらい走ったとか、どのくらいの速さで走っているかとか分かりませんからね…。
jog noteの活用を勧められ、記録を付け始めました。
５月にトレーニングを始めてからの記録も付け替えました。
一ヶ月とかのトレーニング記録がグラフ化されて出てきたりするので、管理しやすくなりました。

④負荷をかけていく。
…これが一番キツイ(>д<)
要は①②③を踏まえて、根性だしてペース上げていけ！ってコトですわぁね(;_;)
「限界を自分で決めるな」と言われました。。。
きっと、どっかの受け売りでしょ～(￣▽￣)


ってなワケで、まだまだ課題は山積みであり、これから頑張って行きたいとは思っていマスが、ど～なるコトやら…でも頑張らないと自分にも周りにも迷惑かかるし、とにかく、頑張るしかないというか、やるしかないデスよね？

あんま自信ないけど、やりマス。


とにかく、そんなこんなで、３連休なんてあっという間デスね。
仕事も頑張りマス。

久々

本日、某湖畔を回って来ました。
久々の10kmデス。
富士登山前以来デスから、１ヶ月以上10kmは走ってませんでしたね。
タイムは１時間２１分でした。まぁ、まずまず。
伸びもせず、縮みもしませんでした(￣▽￣)向上心ゼロ
１１時頃に走りに行ったのデスが、湖畔あたりは２６℃で程よく木陰もあり、とても走りやすかったデス。
しかし、最近ワタクシ内臓冷えを起こしやすく、後半妙に体温が下がってしまい、熱中症よりもそっちがヤバかったデスね。
給水には気をつけていましたが、どうしたものか…

カタツムリです＠＠＠

今日、久々に兄が帰ってきました。
先に書き込んだ通り、明日は10kmのコースを兄と走って来る予定デス。
兄は最近は５kmくらいしか走ってないらしいデスが、やはり男女の差はあるので、まぁ確実にワタシなんぞ置いて行ってしまうでしょ～(-_-)ズルイ


さて本日、小学校の時からのトモダチとご飯食べてきました。
久々に近況を聞き、トモダチは看護助手をしているので同業者の悩みなんかも諸々話し、あっという間の時間でした。
彼女は留学経験があり、昨年はイギリス旅行に誘われていたのデスが、ちょうどワタシがフランス行きが決まってしまっていたため一緒出来なかったんデス。
なので、「今年こそは」というコトで、もしかしたら１２月か来年１月あたりにスペインあたりに一緒に行ってくるカモしれませんo(^-^)o
サクラダファミリア、ピカソの“ゲルニカ”、闘牛…
考えただけでも楽しみデス！
ポルトガルにも行ってみたいけど。
ワタシが行きたいところで良いと言ってくれてたので、オランダもリクエストしてたのデスが、行くのが冬という時期を考えて、やっぱ「オランダは春だろ」というコトになり、今回は断念。
まだ確定ではありませんが、今からワクワクしてマス！
また下調べせねば！
はぁ～♪久々のヨーロッパ、楽しみだなぁ～o(^ω^)o

まぁ、その前に９月からまた実習生来るし、１１月にはマラソンあるし、まずは頑張らねば(>_<)
来年２月にも実習生来るけど…(-.-;)

初☆ミュージカル

今日はかなり過ごしやすい一日でしたね。
つかの間の何たらというカンジでまた明日から茹だるような暑さが復活してくるみたいデスけど…

カタツムリです＠＠＠

本日、予告通り、劇団四季のミュージカル『サウンドオブミュージック』を鑑賞しに行ってきましたo(^-^)o
結局席は違いましたが、先日話していたこの作品を推してくださった方とご一緒するコトになり、会場で合流して行きました。
会場は四季劇場[秋]。
開演13:30で、ワタシは１階席のＳ席。
想像していたよりも中はこじんまりしていて、逆に広すぎないので役者さんの生唄やオーケストラの生演奏が、臨場感たっぷりで伝わってきました。
今回、初☆舞台鑑賞だったのデスが、舞台はスゴイ！
映画やドラマばかり見ている中で、あの世界観は見応えありマスねぇ～
当たり前だけど、役者さんの演技＋歌唱＋ダンスは生で見聞きすると迫力があるし、会場との一体感もあって、何より“一期一会”なのが良いデスよね♪
オペラグラスを持ってくれば、もっと役者さんの表情も見られたのになぁ…と、ちょっと後悔↓↓
ストーリーはあまりにも有名で、ワタシはＪ・アンドリュースの映画をよく見た口デスが、やはり多少脚本変わってましたね。
歌はとにかく素晴らしいのデスが、全て日本語訳されているので、映画から入った者としては、多少の違和感はありました。
また、マリアと大佐がお互いを意識するくだりがちょっとはしょり過ぎだったような…。
子供さん連れも多かったので、子供にも分かるように少し変えてたのカモ。
しかし、ナチスがどうとかは理解できないでしょね。

とにかく、舞台も良いものデスね☆
これで楽しみが増えました。
近ければもっといろいろ行って見たいと思いマスが、また機会があったら見に行きたいデス！


舞台のあとは新橋の創作和食のお店に連れていって頂き、コースをごちそうになりました。
鱧とか普段あまり食べられないものを頂き、とっても美味しかったデス☆
某新聞の記者さんなので、食の情報からエンターテイメントまでいろいろなお話を聞かせて頂き、とても興味深かったデス。


しかし…帰りの電車はさすがにダウン↓↓↓
今日は、朝６時前に起床し、早朝ランニング6.2kmをした後に出てきたので、ホントあっという間の一日でした。
朝起きぬけって、やっぱ体が強張ってて、ウォーミングアップに時間がかかりマスね。
陽気はとても走りやすいのデスが、調子が乗ってくるのが４km過ぎたあたりからで、タイムは全然でした。
体には良さそうデスが。



今週末３連休デスが、ちょっと予定変更があり、明日は兄が帰ってくるコトになり、あさって一緒にトレーニングするコトになりました。
それに伴い、日曜に予定していたトモダチとのランチは明日の夜になりました。
明日は久々に10km挑戦してくるカナ。
暑いんだろな…(-.-;)
熱中症・熱射病には気をつけたいと思いマス。