修正点

今日は久々に梨を食べました。
好きなんデス。

カタツムリです＠＠＠

さて、今日は予告通り、兄とトレーニングしに行きました。
しかも、２人してあまり良くないコンディションで…(^_^;)
兄は昨晩トモダチと呑みだったので、寝不足(-.-)zzz
ワタシは昨日の久々の10kmがかなり効いたらしく、肩が猛烈な筋肉痛になり、プラス首も寝違えてしたい、起きたらガチガチに固まってました(+△+;)
トレーニングを始めてから、走ったコトで脚が筋肉痛になるコトはなくなり、最近ちょっとヒラメが育ってきた感はありマスが、どうも上半身の筋力はいっこうに上がらず…(-_-)

さて、そんなこんなで、今日もお山の湖畔に行きました。
しかし…今日は梨まつりなるものが開催されていたらしく、トレーニング始めて以来の大混雑ぶり(O_O)
人も馬も馬車も車もワラワラ道路に飛び出していて、非常に走りにくかったデス(－_－＃)
しかも、１３時過ぎに行ったのデスが、昨日よりも日が出ていて気温も２７℃と気持～ち高かったので、内蔵冷えこそ軽かったものの、暑かったデス…

結果、２周(約10km)１時間２３分でした。
しかし、兄はやはり男性デスね。
いくら調子が悪い、5.2km以上走ってない、とは言え、結果して１周３２分くらいで走ってのけましたからね…(--;)ツイテ、イケンワ
本人は過去の栄光があるので、全然満足してませんでしたけどね（笑）

何はともあれ、兄は陸上経験者デスから、いろいろとアドバイスを頂き、修正すべき点をいくつか挙げてもらいました。

①上半身の筋力強化。
…分かっておりマス(T_T)この全身の筋力のアンバランスさが問題であるコトは。
腕立て伏せで、腹筋・背筋・腕力を強化するコトを勧められました。
未だかつて一回もまともに出来たコトはないけど（苦笑）

②スピードトレーニングで速さの調節を身につける。
これは今月から短い距離を目標のタイムで走る練習を取り入れ始めましたが、更にもっと短い、短距離走的なもので、自分の今のスピードを知るコトが大事らしいデス。
例えば、１００ｍを全力で走ってみるとか。そして、その先は４００ｍとか、も少し距離を伸ばしていくとか。
確かに、今自分が全力で走って１００ｍ何秒かなんて、知らないデスからね～。
短距離なんて中学生以来デス。今度やってみたいと思いマス。

③記録を分かりやすく付ける。
こうして、日記には書いていマスが、実際パッと記録を見直したり、今月トータルでどのくらい走ったとか、どのくらいの速さで走っているかとか分かりませんからね…。
jog noteの活用を勧められ、記録を付け始めました。
５月にトレーニングを始めてからの記録も付け替えました。
一ヶ月とかのトレーニング記録がグラフ化されて出てきたりするので、管理しやすくなりました。

④負荷をかけていく。
…これが一番キツイ(>д<)
要は①②③を踏まえて、根性だしてペース上げていけ！ってコトですわぁね(;_;)
「限界を自分で決めるな」と言われました。。。
きっと、どっかの受け売りでしょ～(￣▽￣)


ってなワケで、まだまだ課題は山積みであり、これから頑張って行きたいとは思っていマスが、ど～なるコトやら…でも頑張らないと自分にも周りにも迷惑かかるし、とにかく、頑張るしかないというか、やるしかないデスよね？

あんま自信ないけど、やりマス。


とにかく、そんなこんなで、３連休なんてあっという間デスね。
仕事も頑張りマス。